O estresse é uma resposta natural do corpo a situações de desafio, mas quando se torna constante, pode comprometer a saúde física e mental. Estudos em neurociência mostram que regiões do cérebro como a amígdala, responsável por processar emoções, e o córtex pré-frontal, ligado à tomada de decisões, são diretamente impactados pelo estresse crônico.
Quando a amígdala está hiperativa, a tendência é reagirmos com ansiedade e impulsividade. Já o córtex pré-frontal perde eficiência, dificultando o raciocínio lógico e o controle emocional. Isso explica porque, em momentos de sobrecarga, muitas vezes “explodimos” ou tomamos decisões que depois nos arrependemos.
A boa notícia é que a neurociência também mostra caminhos para reverter esse quadro. Técnicas como respiração consciente, mindfulness e terapia ajudam a regular essas áreas cerebrais, devolvendo equilíbrio emocional e clareza para lidar com as situações do dia a dia.