Mindfulness é mais do que uma técnica de meditação. É uma prática de atenção plena, um treino mental que consiste em estar presente no aqui e agora, observando pensamentos, emoções e sensações sem julgamentos. Pesquisas apontam que a prática regular de mindfulness reduz os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e fortalece áreas do...