Mindfulness é mais do que uma técnica de meditação. É uma prática de atenção plena, um treino mental que consiste em estar presente no aqui e agora, observando pensamentos, emoções e sensações sem julgamentos.
Pesquisas apontam que a prática regular de mindfulness reduz os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e fortalece áreas do cérebro relacionadas ao foco e à regulação emocional. Isso significa que, pouco a pouco, nossa mente aprende a não se deixar dominar por preocupações com o passado ou ansiedade pelo futuro.
Na prática, apenas alguns minutos por dia de respiração consciente ou observação do corpo já podem gerar benefícios. É como um treino diário: quanto mais praticamos, mais fortalecemos o “músculo da atenção plena”, transformando a forma como vivemos e reagimos às adversidades.